לשחרר כתפיים לפני הערב

לשבת כל היום מותח יותר ממה שמרגישים, בעיקר בצוואר ובכתפיים. לפני הארוחה, תעמדו גב אל גב, תסובבו כתפיים לאט, ואז תרימו ידיים יחד למעלה ותתכופפו בעדינות הצידה. שלושים שניות מספיקות. זה משחרר את הגוף וגם גורם לשניכם לצחוק קצת על כמה שהתקשיתם. כדאי לחזור על זה גם לפני השינה — הצוואר יודה לכם, וגם מחר בבוקר.

מקור: MedlinePlus