Dieci respiri lenti insieme

Prima di sedervi a tavola stasera, provate questo: guardatevi in faccia, mani rilassate, e respirate lentamente dieci volte. Inspirate, contate fino a quattro. Espirate, contate fino a sei. Nulla da risolvere, nulla da dire. Le coppie che fanno una pausa così spesso notano che la serata si ammorbidisce dopo, meno frettolosa, più consapevole. Non costa nulla e dura meno di due minuti. Fatene una piccola abitudine prima dei pasti questa settimana e vedete cosa cambia tra di voi.